Spring menu over

Mindfulness er for dig, der udviser tegn på udvikling af for eksempel stress og/eller allerede deltager i et forløb målrettet stressramte.

På kurset i mindfulness er der fokus på mental træning. Vi arbejder bl.a. med teknikker til at bevare fokus og koncentration på trods af travlhed og forebyggelse af pressede situationer og stressede tanker.

Kurset er et lukket holdforløb over 8 uger med 1 x ugentligt fremmøde á 2½ timer.

Tilbuddet henvender sig til dig, der allerede har et kontaktforløb i Jobcentret.

Hverdagsmestring er for dig, der i længere tid har haft smerter, som begrænser dig i din hverdag, og du ønsker at forstå de mekanismer, som påvirker smerteoplevelsen.

På kurset vil der være undervisning på hold omkring:

- Mestringsstrategier

- Energiforvaltning: Familieliv-fritid-arbejde

- Fysisk aktivitet og motion

- Betydning af medicin, ernæring og søvn

Kurset er et lukket holdforløb, som løber over 4 uger med 1 x ugentligt fremmøde á 2 timer.

Tilbuddet henvender sig til dig, som har et kontaktforløb i Jobcentret. En trænende terapeut i Sundhedscentret kan også henvise dig.

Fysisk træning er for dig med helbredsproblemer i form af psykisk sårbarhed og risiko for angst og depression, som står i vejen for job.

På kurset bliver du introduceret til forskellige træningsmetoder, og sammen lægger vi en plan for, hvordan du fortsætter din træning, når forløbet stopper. På holdet arbejder vi bl.a. med konditionstræning, styrketræning, motionsvejledning og afspændingsøvelser.

Kurset har løbende optag og foregår over 8 uger med 2 x ugentligt fremmøde á 1 time.

Tilbuddet henvender sig til dig, der har et kontaktforløb i Jobcentret.

Tilbuddet om forløb vedrørende muskel- og skeletlidelser henvender sig til dig, der er sygemeldt og har fysiske udfordringer i bevægeapparatet, fx smerter, nedsat bevægelighed og nedsat udholdenhed. Det kan også være, at du har brug for skånehensyn, eller at du er bekymret for, om dit helbred bliver værre, hvis du starter i arbejde eller virksomhedspraktik.
Indsatserne består bla. af:
  • Afklarende samtaler
  • Test
  • Fysisk træning
  • Arbejdspladsbesøg
  • Individuelt eller gruppeforløb om: Energiforvaltning, kost, mindfulness og smertemestring.

Sådan kan du tilmelde dig

Du skal henvende dig til en af følgende:

  • Træningssektionen i Sundhedscentret
  • Din praktiserende læge
  • Jobcentret

Jobcenter Hillerød

Telefontider

Mandag - tirsdag kl. 10 - 14

Onsdag lukket 

Torsdag kl. 10 - 17

Fredag kl. 10 - 12

Træningssektionen

Sundhedscentret
Milnersvej 37D, 3400 Hillerød

Telefontid

Mandag – fredag kl. 8.30 - 10.30

Hillerød Kommune - logo