Kost
Hvis du spiser sundt gavner det dit helbred og forebygger sygdomme som f.eks. kræft, hjertekarsygdomme, og type 2 diabetes. Hvis du er i tvivl om hvad der er sund kost, kan du lade dig inspirere af Sundhedsstyrelsens otte kostråd:
- Spis 6 stk. eller 600 gram frugt og grønt om dagen. - Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen. - Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag. - Spar på sukkeret, især fra sodavand, slik og kager. - Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og kød. - Spis varieret og bevar normalvægten. - Sluk tørsten i vand. - Vær fysisk aktivt mindst 30 minutter om dagen. |
I nedenstående links kan du hente inspiration til hvordan du laver sund mad til dig og din familie, ligesom du kan finde mere information om de positive effekter ved at spise sundt.
Links:
www.altomkost.dk Fødevarestyrelsens hjemmeside med gode råd om kost, opskrifter på sunde måltider, brevkasse og meget mere.
www.madklassen.dk Fødevarestyrelsens side med gode råd om sund mad til børn og opskrifter på sunde børnevenlige måltider og snacks.
Tilbud i Hillerød Kommune:
Rådgivning om sund levevis er et tilbud til ældre i Hillerød kommune