FAKTA
- Børns søvnbehov er meget forskelligt, og behovet ændres med alderen
- Nyfødte sover mellem 14 og 18 timer i døgnet
- Der findes forskellige søvnfaser
- nogle er rolige – den dybe søvn
- nogle er urolige – REM- søvnen (drømmesøvnen)
- Halvdelen af det nyfødte barns søvn er REM-søvn
- Barnet vågner flere gange i forbindelse med skift af søvnfase uden at forældrene nødvendigvis registrerer det
- Det tager op mod 30 minutter at falde i søvn uanset alder
- Alle børn har i perioder problemer med søvnen (ved stress, sygdom o.l.)
- Jo bedre barnet sover om dagen, jo bedre sover det om natten
- Fra 6 måneders alderen kan de fleste børn lære, at man spiser om dagen og sover om natten
|
Hvornår kan mit barn sove en hel nat?
Mange forældre ser frem til den dag ,hvor barnet kan sove hele natten, men det er de færreste børn, der sover igennem før 6 måneders alderen.
De fleste spædbørn spiser ca. hver 2.-3.time også om natten i det første halve år uanset, om barnet ammes eller får flaske. Det kan derfor ikke forventes, at barnet sover hele natten før 6 måneders alderen, hvor mange børn ikke mere har behov for mad om natten.
Et spædbarn sover i gennemsnit mellem 14-18 timer i døgnet, nogle sover mere andre mindre.
Spædbarnets drømmesøvn
Man har undersøgt børns søvn og ved, at de fra nyfødte drømmer og har hjerneaktivitet om natten. De første måneder er ca. halvdelen af spædbarnets søvn drømme-søvn også kaldet REM-søvn. Denne drømmesøvn er mere urolig og overfladisk.
Børn mellem 6-12 mdr. begynder at skifte mellem drømmesøvn og dyb søvn og kan i overgangen mellem disse stadier vågne og græde i løbet af natten, da de ikke har udviklet evnen til blot at vende sig om på den anden siden, sådan som vi voksne gør det.
Hvad gør jeg, når mit barn vågner igen og igen?
Du skal selvfølgelig tage dit barn op, hvis det er ulykkeligt. Græder dit barn kun lidt, så prøv at se om en let berøring kan være nok til at få barnet til at falde til ro igen. Det er vigtigt, at du selv bevarer roen.
Lav aldrig for meget uro om natten. Det er en god ide fra begyndelsen at vænne barnet til, at det er mørkt og stille om natten. Hvis barnet er bange for mørke, så hav en sengelampe med et blidt lys. Der er ikke grund til at skifte ble om natten med mindre, barnet har haft afføring.
Når barnet ikke længere har behov for mælk om natten, så giv vand at drikke for tørst.
Søvnen skifter mellem drømmesøvn - REM søvn, og dyb søvn. Det gør både børn og voksne. Når vi voksne er i drømmesøvnen, vender vi os om på siden og sover videre. Denne evne har børn ikke, og derfor vågner mange børn i løbet af natten uden egentlig at være helt vågne.
Soveritualer giver tryghed
Det er godt med soveritualer fra barnet er ganske lille. Det kan være, at barnet kommer i bad, får nattøj på og måske får en godnatsang eller en godnathistorie.
Det er vigtigt, at barnet puttes det samme sted og så vidt, det er muligt på samme tidspunkt hver aften.
Det kan også hjælpe barnet til at sove i løbet af dagen, hvis det lægges til at sove det samme sted hver gang, evt. i liften eller i barnevognen. Forudsigeligheden og genkendeligheden giver barnet tryghed. Barnet finder på denne måde også ud af, at der er forskel på nat og dag.
Erfaringen viser, at børn, der støttes til en god soverytme fra de er helt små, har gode sovevaner resten af livet.
Gode bøger om søvn
”Børns søvn - en forældrehåndbog” af Marion Thorning Gyldendal 2002.
"Godnat og sov godt” af Eduard Estivill og Sylvia de Béjar Borgen 2000.
”Sov igennem uden gråd” af Elizabeth Pantley, Aronsen 2006